前列腺健康指南：如何守護男性的「生命腺」？

Rx安心藥房•2026/7/26•男性健康

前列腺是男性獨特的器官，一旦發生問題，不僅男性本身會感到痛苦，連伴侶也可能受到影響。可以說，前列腺的健康與否，男女都深有體會。因此，男性朋友務必重視自身健康，妥善保護前列腺。

前列腺是男性的「生命腺」

北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師張騫表示，近十年來我國前列腺癌的發病率呈現爆發式增長，已躍居男性泌尿系統癌症發病率的首位，每年以8%至10%的速度攀升。至於前列腺炎等前列腺疾病，發病率更是在快速上升，統計顯示，20歲以上男性的發病率高達40%至60%。

前列腺健康示意圖

隨著生活水準的提升，前列腺癌的發病率也同步上升，這讓前列腺癌被稱為「時代病」。前列腺癌的危害極大，不僅會帶來身體上的疼痛，還可能導致不孕不育，引發心理問題，若癌細胞轉移更會危及生命。因此，前列腺癌必須早發現、早治療。而前列腺出問題時，通常會在排尿時有所反映。

如果經常感覺尿頻尿急，但實際排出的尿量卻不多，就要留意前列腺是否出了問題。當前列腺發生發炎或增生時，前列腺液會因受壓而緩慢滲出，經過尿道時會產生尿意，導致頻繁想上廁所。此外，前列腺疾病還可能引起膀胱充血水腫，使得膀胱容量減少，不斷向大腦發出排尿信號。

正常男性排尿應該順暢無阻，如果突然出現排尿困難，可能是前列腺發炎或增生壓迫到尿道所致。例如前列腺發炎會導致腫大，進而壓迫周圍尿道，造成排尿不順。

前列腺感染可能引發尿道發炎，排尿時尿液中的鹽類物質會刺激已經受損的尿道黏膜，從而產生排尿疼痛的症狀。

因此，當前列腺出現問題時，排尿可能會變成一種折磨。建議男性朋友們務必保護好自己的前列腺，必要時可進行泌尿系統超聲波和前列腺液常規檢查。

性生活屬於較劇烈的運動，會消耗男性體力。若性頻率過高，可能導致身體素質下降、免疫力減弱，進而影響夫妻生活的品質。

此外，性生活時男性生殖器官會充血，如果房事過於頻繁，可能導致精囊腺囊壁在反覆充血下破裂出血，混入精液中形成血精症。由於前列腺與精囊位置相近，前列腺液也是精液的成分之一，一方出問題，另一方很容易受到影響。

因此，過度的性生活對前列腺健康並無益處。那麼，怎樣的頻率才算健康呢？壹項研究提供了參考依據。

《歐洲泌尿學》期刊刊登了哈佛醫學院關於射精頻率的研究，該研究追蹤了31,925名年齡在20至29歲及40至49歲的男性，從1992年至2010年間，每月調查他們的射精頻率。

在調整了身體質量指數、運動量、飲食習慣、酒精攝取、生活壓力（如離婚）等因素後，研究人員發現，每月射精次數達21次以上的男性，罹患前列腺癌的風險比每月僅4至7次的男性低了19%至22%。這項研究或許能證明，透過射精「排空」前列腺確實有助於降低前列腺疾病的發生機率。

中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺保健應回歸最自然的生活方式，他稱之為「返璞歸真」。具體做法包含四個方面：

順應自然作息：跟隨太陽的節律安排生活，日出而作、日落而息，這是最符合大自然的養生之道。當然，現代人工作壓力大，下班後還有宵夜、唱K、線上遊戲、追劇等誘惑，很難做到太陽下山就睡覺。因此，建議盡量在晚上十一點前入睡，確保充足睡眠，這樣免疫力才能維持良好，內分泌系統也比較不易失調。
地中海飲食習慣：多攝取蔬果，減少高油、高鹽、高脂肪及深加工食品，這不僅能減輕腸胃負擔，也能降低食物對前列腺的刺激。
避免久坐，多運動：維持每周至少三次、每次半小時以上的中等強度運動。另外，走路與慢跑對前列腺也有保護作用，建議通勤路程較短的男性每日步行上下班。
保持樂觀心態：維持平穩積極的心情，避免緊張、焦慮等負面情緒引起自主神經充血，進而損害前列腺健康。